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节食真能能减肥?真相是越减越肥——瘦瘦塑身

2016-02-28 16:26 | 互联网 |
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管住嘴,迈开腿”一直是减肥的经典语录,肥胖的根源只有一个:摄入>消耗,“管住嘴”说的就是减少摄入,“迈开腿”说的是增加消耗,以便令人体:摄入≦消耗,从而达到保持体型或减肥目的,但单纯的“节食”是否能真正的减肥?

 大多数人都有一个这样的认识,就是胖子之所以胖是因为胖子比瘦子吃的多。但其实日常生活中许多胖子的饮食却是看上去比瘦弱的人吃的少。许多人不由的奇怪吃的少反而肥胖,吃得多还不长肉,这还有天理吗?

 美国加利福尼亚大学—特列西曼恩博士在对节食人群的研究过程中,发现了一些奇怪的现象。她想知道,长期坚持节食来减肥的人会笑到最后吗?因此,她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中,他们只对一个数字感兴趣:随着时间的推移,重新长胖的节食者占多大的比重呢?

非常遗憾地,他们得到一个令人震惊的结果:98%,而且这些人当中绝大部分人比减肥前还要胖。

肥胖机理

   其实这些都是因为新陈代谢和人体自身消耗惹的祸。人类平时吃喝后,经肠胃消化变成各种养份,也被称之为能量(热量);经络将人体平时吸收的营养变成能量输送给全身的脏器和身体以供消耗(新陈代谢)。

从人体基础代谢来看,每个人每天所需要的最低热量(卡路里),这是维持其生存状态所需要的热量,即基础代谢值。基础代谢值并不是一个固定数值,因人而异,而且在一个较宽的幅度内波动,这个波动的大小反映了不同人体经络是否通畅,能否把热量足量的运输给人体消耗,经络堵塞就是运输通道变小,热量运输不出去(相当于你总是搬东西进一个房间,但很少把这房间里的东西搬出来,最终的结果是房间里的东西越来越多)。

人体自我保护机制

现在许多人采用单纯的节食减肥,其实这相当于催肥。为什么这样说?因为基础代谢必须保证,即在人为进行节食的同时,人体自我自我保护机制就加强了,身体会为了度过目前的“困境”,进一步的减低消耗及基础代谢值,新陈代谢减慢导致经络萎缩、堵塞更加严重,并且身体将加大储存吸收力度,留作贮备。(人体正常需要消耗1000卡里路热量,但你的摄入才200卡里路,那身体只能减低人体的消耗和新陈代谢以平衡人体供给需求)这是一种生理自我保护机制,是人类长久进化得到的结果。

所以节食减下来几斤后,发现就连不吃不喝也不会再瘦下去。

                    越减越肥

 研究表明,所谓“溜溜球效应“,即节食减肥后反弹,最终都指向一个自然不可抗的现象:食欲的增加。

节食后会令食欲报复性的增加,身体为了预防再次营养不足,将大量储存脂肪的吸收力度并留作贮备(动物冬眠前贮存脂肪是同理),但由于节食,导致新陈代谢减慢、身体消耗减少、经络堵塞更为严重;那你将面对的就是:摄入将大大超过消耗,结果就是——更加肥了。


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(责任编辑:王国学)
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